Het is een prima uitgangspunt om tijdens trainingen aandacht te geven aan het ideale spelscenario en slagen die hiervoor nodig zijn goed te oefenen. Het trainen van drives, chips, pitches, putts, allemaal erg belangrijk. Hoe beter je deze vaardigheden traint, hoe meer kans dat je hiermee ook op de baan uit de voeten kunt. Toch is de realiteit vaak anders. Zelfs op het allerhoogste niveau laat golf zien dat grote misslagen ineens kunnen gebeuren. Houd rekening met dit onverwachte scenario. Train naast het ideale spelscenario ook op specifieke slagen. Creëer situaties die je mogelijk kunt verwachten na een misslag. Zorg dat je technisch weet HOE je vanuit ‘moeilijke’ liggingen kunt spelen en oefen deze slagen. Eenmaal bekend met wat je kunt verwachten zal je mentaal minder worden overvallen en ervaar je meer zelfvertrouwen. Oefening: Zoek tijdens oefenrondes verschillende situaties op waar je terecht zou kunnen komen na een misslag, bijv in het bos of hoge rough. Speel 3 tot 5 ballen vanuit deze moeilijke liggingen en kijk naar verschillende mogelijkheden om het bewuste schot te spelen. Kijk wat werkt en bruikbaar is in competitie. Raadpleeg eventueel een PGA professional.

2. Beïnvloed wat je kunt beïnvloeden. 

Golf is een sport met veel kansen om te scoren. Na één mindere hole zijn er nog 17 holes over om te herstellen. Dit geeft een rustgevend gevoel toch? De praktijk leert anders. Een misslag brengt vaak een emotionele reactie teweeg. Emoties uiten op de golfbaan is prima, maar voorkom te lang aandacht geven aan deze negatieve gevoelens. Op weg naar de volgende slag kunnen er zomaar allerlei verwijten en veroordelingen door je hoofd schieten. Zonder dat je daar echt bewust van bent verstrekt dit een negatieve ervaring en worden opvolgende slagen onnodig verstoord. Je aandacht is gericht op iets wat al is gebeurt en waar geen grip meer op is. Richt je aandacht juist op wat je kunt beïnvloeden, gericht op de kansen die voor je liggen. Oefening: Sluit een misslag symbolisch af door de negatieve gebeurtenis letterlijk achter je te laten. Laat de negatieve ervaring denkbeeldig achter op de plek waarvan je hebt geslagen. Neem jezelf voor dat zodra je naar je volgende slag begint te lopen, de negatieve ervaring blijft liggen op de plek waar het gebeurde. Je sluit de ervaring direct af en maakt je hoofd vrij om de volgende slag met een frisse blik te benaderen. 

 In golf is er veel tijd om na te denken. Tijdens het wachten op medespelers, tijdens het lopen naar de volgende tee, tussen slagen door etc. Voor je het weet gaan je gedachten in deze tussenpozen met je aan de haal. Zeker als het aankomt op onverwachte gebeurtenissen. Dit geldt zowel voor onverwachte misslagen, maar ook onverwacht goed spel kan dit effect hebben. Vaak zie je dat golfers in dit soort situaties heel resultaatgericht neigen te denken. De aandacht op iets dat nog moet gebeuren of al is gebeurd, score gerelateerd. Vanuit deze gedachten is het risico heel aanvallend of juist heel behoudend te spelen. Het gevolg hiervan is dat bewegingen meer worden geforceerd en gestuurd, dit verkleint je kans op een goed resultaat. Hoe je juist vrij kunt bewegen en je resultaatkansen vergroot? STOP met denken in heden of verleden en ervaar het NU. Richt je aandacht op het huidige moment en merk dat er geen ruimte is voor belemmerende gedachten. Oefening: Richt je aandacht tijdens tussenpozen op gebeurtenissen in het moment. Richt je aandacht op de wijde omgeving, je looptempo, geluiden die je hoort, ademhaling etc. Oefen het NU door tussen elke slag minimaal drie dingen om je heen te tellen met een specifiek geluid, gevoel of wat je om je heen ziet. Bijvoorbeeld drie verschillende geluiden die je hoort, drie dingen op de golfbaan met dezelfde kleur, of drie verschillende dingen die je fysiek merkt tijdens het lopen. Blijf dit oefenen en je merkt dat je steeds makkelijker vanzelf het NU ervaart.